Сегодня у меня был финальный тестовый забег,
чтобы определится куда я записыаюсь - на марафон (42км) или на полумарафон (21км).
Идея была такая: если я пробегу минимум 35км, а лучше 38км, то можно записываться на полный марафон.
В результате сдыхать я начала на 26-ом км, и почти сдохла к 30-ому..
Съела мороженку, выпила специальную воду с высоким содержанием микроэлементов.
Вроде бы ожила и собиралась через немогу пробежать еще 5 км,
но уже чере пару километров я впервые в жизни выхватила ткую судорогу на икроножной мышце, что даже удивилась.
Когда мышца становится вогнутой и подтягивается вверх. К счастью еще бабушка меня научила что надо делать в таких случаях -
со всей силы давить пяткой в землю, а носок тянуть на себя. Помогает, каждый раз помогает.
Считается, что судорги у бегунов от недостатка электролитов, которые выходят с потом и не восполняются своевременн.
Да, пила я мало.
После такой неожиданносит я уже боялась бежать, даже пытаться не стала. Пошла быстрым шагом домой. В результате 32,5 км..
Пришла посмотрела статистику и она меня порадовала, первые 20 км бежала в среднем по 7,5 минут километра, что для меня достаточно быстро.
Потом уже начала по 8+ минут км.
Ну, в общем я записалась на полный марафон. Там времени много дается.
Пробегу, сколько смогу, а остальные пешочком))